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Fiche Infos-Patients Prescrire : Choisir une plante pour mieux dormir

L'utilisation traditionnelle des vertus "calmantes" des plantes remonte à de nombreux siècles. En France, une vingtaine de plantes sont autorisées dans la composition de médicaments utilisés en cas de troubles mineurs du sommeil.

• Des extraits de valériane semblent avoir une certaine efficacité sur la qualité ressentie du sommeil : proche de celle d'un somnifère à dose faible. Parmi les différents types d'extraits de valériane, mieux vaut choisir les extraits aqueux ou hydroalcooliques faiblement dosés.

• Les autres plantes utilisables. La mélisse, l'oranger, le tilleul, et la verveine odorante, en vente libre, sont traditionnellement utilisés pour aider à l'endormissement. Leur efficacité n'est pas démontrée, mais ils n'ont pas d'effet indésirable connu.

• L'aubépine, le houblon et la passiflore (en vente en pharmacie seulement) ne semblent provoquer aucun effet indésirable grave, et peuvent être utilisés sans inquiétude.

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©Prescrire 1er décembre 2009

"Choisir une plante pour mieux dormir : une fiche à partager avec des patients" Rev Prescrire 2009 ; 29 (314) : 934. (pdf, réservé aux abonnés)

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